Đây có lẽ cũng là một trong số những câu hỏi mà các chị em hay cánh đàn ông luôn tự đặt ra trong quá trình luyện tập thể dục thể thao để duy trì dáng vóc của mình.Vì thế mà hôm nay minh chia sẻ một số kiến thức bổ ích liên quan đến chủ đề trên cho cả nhà Mê Gym – Yêu sức khỏe tham khảo nha.

Tập thể dục nhẹ từ 5 – 8p trước khi ngủ

Việc duy trì thói quen tập nhẹ trước một giấc ngủ thật sự rất tốt giúp cơ thể và các nhóm cơ được thư giản đến mức tối đa. Cả nhà có thể làm theo 1 số bài tập sau đây:

BÀI TẬP NẰM HÓP BỤNG
BÀI TẬP TƯ THẾ EM BÉ – CHILD POSE

-> Mỗi bài tập làm trong khoảng 1-2p

Tư thế ngủ

_ Không nên ngủ nằm sấp vì tư thế này sẽ gây ra hiện tượng rối loạn nhịp thở, trực tiếp làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn -> tích tụ mỡ và làm căng cơ lưng_ Ngủ nghiêng chính là tư thế giúp giảm cân, giảm đau lưng và đặc biệt là tránh sưng phù ở chân, mông và đùi

Lưu ý:

_ TUYỆT ĐỐI KHÔNG ĂN QUÁ NO TRƯỚC KHI NGỦ

_ CỐ GẮNG duy trì giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi tối

_ UỐNG một cốc nước ấm trước khi ngủ sẽ cải thiện giấc ngủ và hệ tiêu hóa.