Thực phẩm dinh dưỡng

Lợi ích của việc tập thể hình

Chuyên mục : Kiến thức thể hình
Lượt xem : 1359

Bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn, gọn gàng hơn, tinh thần sản khoái hơn. Tập thể hình là một phần quan trọng của một chương trình tập thể dục tổng thể. Sau đây là những gì của việc tập tạ thể hình có thể làm cho bạn . Và làm thế nào để bắt đầu?

Muốn giảm mỡ cơ thể, tăng khối lượng cơ nạc và đốt cháy calo hiệu quả hơn? Bạn cần tập luyện thể hình để giải thoát nó! Tập tạ thể hình là một thành phần quan trọng của sức khỏe tổng thể và tập thể dục cho tất cả mọi người.
“Nếu bạn không làm bất cứ điều gì để thay thế cho cơ bắp bạn bị mất, bạn sẽ làm tăng tỷ lệ mỡ trong cơ thể,” Edward R. Laskowski, MD, một loại thuốc vật lý và chuyên gia phục hồi chức năng tại Mayo Clinic, Rochester, và đồng giám đốc của Trung tâm Y học Thể thao Mayo Clinic. Minn nói ., ” Tạ tập thể hình có thể giúp bạn bảo vệ và tăng cường khối lượng cơ bắp của bạn – ở mọi lứa tuổi.”

Tập luyện thể hình cũng giúp bạn:

Phát triển xương mạnh. Làm xương chắc khoẻ, làm tăng mật độ xương và làm giảm nguy cơ loãng xương.

Kiểm soát cân nặng của bạn. Khi bạn có được cơ bắp, cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy calo hiệu quả hơn. Các săn chắc hơn cơ bắp của bạn, dễ dàng hơn đó là để kiểm soát cân nặng của bạn.

Tăng cường khả năng chịu đựng của bạn. Khi bạn được mạnh mẽ hơn, bạn sẽ không mỏi một cách dễ dàng. xây dựng Cơ cũng góp phần cân bằng tốt hơn, mà có thể giúp bạn duy trì sức khoẻ, cơ bắp theo độ tuổi của mình.

Kiểm soát các căn bệnh mãn tính. Tạ tập thể hình có thể làm giảm các dấu hiệu và triệu chứng của nhiều bệnh mãn tính, bao gồm đau lưng, viêm khớp, béo phì, bệnh tim và bệnh tiểu đường.

Ngoài ra việc tập tạ thể hình cũng giúp cãi thiện trí nhớ, sự tập trung cho người lớn tuổi.
CÁC LỰA CHỌN:

Tập tạ thể hình có thể được thực hiện tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục.

Lựa chọn phổ biến bao gồm:

Trọng lượng cơ thể. Bạn có thể thực hiện rất nhiều bài tập với ít hoặc không có thiết bị. Hãy thử hít đất, nhảy, gập bụng và đá chân chân.

Đòn tạ một hình thức luyện tập ít tốn kém, đòn nhẹ nâng cao sức khoẻ khi bạn kéo dài thời gian luyện tập. Bạn có thể chọn nhiều loại đòn tạ, ở gần như bất kỳ cửa hàng thể thao nào.

Tạ tập thể hình, tạ cầm tay là những công cụ đào tạo sức mạnh cổ điển.

Hầu hết các trung tâm thể dục cung cấp nhiều loại tạ tập thể hình khác nhau. Bạn cũng có thể đầu tư tạ tập thể hình với tư trọng lượng vừa sức để sử dụng tại nhà.

Cơ sở 1: 42 Mê Linh F19 Q.Bình Thạnh                         

Cơ sở 2: 99 Nguyễn Thị Thập, P. Tân Phú, Q7 (Big C Quận 7) 

Người liên hệ:

Mr Toàn 0933-339-982    

Ms Thu 0966-949-737

Email: info@phamhygym.com

Thống kê truy cập

191550
Hôm nay
Tất cả
210
191550

       
Joomla Templates - by Joomlage.com